5 raghjone strisciante per i vostri abitudini alimentari cattivi è ciò chì hai da fà.


Probabilmente quì per truvà un modu per manghjà più sanu, congrats! Un modu grandiosu di risolve un prublema hè di sapè ciò chì u provoca. Questa voglia hè u primu grande passu. A parte più duru hè di curreghje. Un inseme maiò di studii da u Belgio à u Bangladesh avemu fighjatu e nostre abitudini alimentarii è anu datu qualchi suggerimenti per migliurà li. Scupreru alcuni fattori evidenti è micca cusì evidenti chì influenzanu e nostre diete (boni è cattivi). Cusì, in breve, scupremu ciò chì anu scupertu è cumu pudemu migliurà a nostra dieta.


Eccu 5 fattori impurtanti chì pudete avè influenzatu subconscientemente è negativamente in a vostra dieta è cume rimediu.


  1. Un schedariu affettatu
    1. Pò sembrà evidente ma travagliendu duie travaglii o ghjugleria trà u travagliu è a scola forze a ghjente à sceglie l'opzioni di alimentazione rapida chì sò à volte malsana è ci scurdamu di piglià cura di u nostru corpu. Allora custruemu abitudini potenzalmente indesevuli chì sò difficiuli di sbattassi ancu quandu truvamu tempu per coccia.
    2. Questu hè probabilmente u più difficiule di cambià perchè a vita hè solu dura volte. Ci vole una bona gestione di u tempu chì hè dura ma assai pussibule! Una preparazione settimanale di l'alimentariu hè una bella manera di superà una pianificazione attraversata è ancu manghjà sano. The Dailyburn hà uni pochi suggerimenti fantastichi nantu à i tisani di Alphatox è diverse scuzzulate per aiutà cù a gestione di l'appetite.
  2. Accessibilità (Ciò chì hè vicinu è dispunibule)
    1. Quandu cunzidira qualcosa di manghjà è ci hè un articulu fast food 10 passi da u vostru locu di travagliu versus una opzione più sana più di 10 bluccatu puderete esse più probabile di sceglie l'opzione più vicinu. Hè simpliciamente bonu per esse cuscenza di questu. Pruvatu di esse più sanu definitivamente pigghia sforzu, ma hè ricumpensu sia in mediu è longu.
  3. Peer Pressure
    1. Se u vostru travagliu, o à Uni, è à tutti quelli chì vi circundanu piace à ottene manghjà da un ristorante vicinu pudete esse menu prubabile di portà cibo da casa o manghjà in casa cusì esse cuscenti di questu vi permetteranu di adattassi megliu à a situazione sociale .
    2. I vostri amichi ùn sò micca cattivi per questu, hè ghjustu forse micca finanziariamente viabile o sanu per voi personalmente. L'autocontrollo è l'inflessione di sè sò necessarii è hè impurtante pensà à ciò chì hè megliu per voi stessi è i vostri obiettivi.
  4. Educazione (furmale è furmale)
    1. Ciò chì avete abituatu è amparà in i vostri ghjovani anni attraversu a vostra famiglia hà un grande effettu nantu à i vostri abitudini alimentarii dopu. Per esempiu, se un zitellu hà amparatu i vostri genitori assai fast food o solu alimenti ricchi di grassu è di zuccaru, probabilmente continuerete l'abitudine di manghjà malu quandu si va à l'università o vive in modu indipendenti. Sti metudi pò esse arradicatu bè. Tuttavia, solu perchè certi abitudini alimentari sò venuti da a vostra famiglia ùn significa micca chì sò permanenti. Solu significa chì duvete esse più vigilante è di travaglià per superà elli, facendu per voi una persona assai più forte. Hè simile à avè una storia familiale di zuccheru in sangue alta. Ùn significa micca chì u 100% uttene, solu chì avete bisognu à avè più cura.
    2. Inoltre, una furmazione / educazione sanitaria formale hè stata dimustrata per migliurà l'abitudini dietetiche di i studienti, cusì cuntinuate à educà si nantu à questi sughjetti sia in casa o in scola. Aiuterà assai!
  5. Assistenza Sociale
    1. In modu, questu hè cum'è una bona pressione da i pari. Sì avete un cunge chì manghja sanu o vive cù qualchissia chì coccia un manghjà più sano, sì assai più prubabile di manghjà ancu in salute. Avè ancu amichi stretti o famiglia pò aiutà à affruntà situazioni stressanti chi altrimenti pò purtà à manghjà troppu, manghjà male, o beie troppu.

Sò parechji altri mutivi principali per abitudini alimentari poveri cum'è ingenimentu generale, stress, gustu gustativi, autodisciplina, ma eranu troppu evidenti. A parte più impurtante di questu pezzu hè a vostra autoreflessione in capisce ciò chì causa i vostri abitudini alimentari è cumu si pò cambià si vulete. Spergu chì questu aiuta! :)