1. U travagliu fora ùn hè micca tuttu! Una alimentazione sana hè a spina dorsale di i vostri obiettivi di furmazione. Senza una dieta adatta ùn puderete micca uttene quellu corpu magru chì vulete tantu. L'alimentu hè ciò chì alimenta u vostru corpu è senza ellu vi piace à vede un pianu in u vostru prugressu. Una dieta equilibrata deve esse cumposta di frutti, ligumi, carboidrati cumplessi, proteine ​​cumplette è boni grassi. Ancu se hè pussibule sempre cerca di manghjà cibi etichettati cum'è Organici!

2. A preparazione per i pranzi hè impurtante. Ti duvete sempre esse preparatu per ciò chì vene in seguitu. Avè u vostru pranzu pronta à andà per u vostru ghjornu dopu elimina i probabilità chì vi cunsumerete o cattivi cattivi o salta i vostri pasti.

3. A vostra gamma di muvimentu in i vostri allenamenti hè assai impurtante. Prughjate sempre à evità i scorciatoie è à avè a più grande ROM chì pudete uttene. Perchè? Hè abbastanza sèmplice. I vostri musculi crescenu per via di a rumpitura di u tissutu è a guariscenza per mezu di un prucessu chjamatu "ipertrofia musculare".

Quandu i vostri fibri musculari guariscenu tornanu più grandi è più forti! Cusì cumplettendu a vostra gamma completa di muvimentu permette una più rumpitura di u tissutu chì risultati in più crescita musculare. (Se site di mira per a perdita di pesu, ùn vi scurdate chì più musculu avete, più veloce brusgiate calorie.)

4.  I supplementi sò impurtanti ma ùn li piglianu micca in eccessu. Tutti amemu a nostra proteina shakes! Tuttavia, vulete definitivamente pruvà à mantene i vostri supplementi à u minimu. Scopu di supplementi sani è naturali, spessu in u mercatu di i supplementi truverete assai prudutti chì sò venduti sopra u bancone, ma micca veramente assai sicuri per voi.

Questu hè chì spessu i supplementi anu una quantità assai bassa di regolamenti, allora quelle polveri pre-allenamentu ùn ponu micca esse e migliori o più sicure opzioni per uttene u vostru impulsu cutidianu. Pruvate di alternà cù prudutti naturali è organichi cum'è Alphatox Energy Tea! 

5.
A vostra musica forsi aiuta a vostra furmazione. Sembra pazza ma hà una certa validità daretu. Un studiu recente suggerì chì e persone chì stanu à sente a so musica preferita mentre stanu travagliendu sperimentanu i so vini sanguini espansione una media di 26%. Più flussu di sangue = più guadagnu!

6.
U prugressu pò esse completamente esistenti in scala. Ancu se spessu a scala non cresce ma questu ùn significa micca chì fate un progressu. Prendu ritratti hè una grande idea per seguità u prugressu. Pigliate ritratti di sè stessu da u latu, davanti, spalle, è tutti l'anguli in un ambiente cun l'illuminazione stessu pudete aduprà a prossima volta chì piglià e vostre foto di prugressu.

Uccasione hè sè vo avete seguitu a vostra rutina vi vede qualchi risultati. Ricurdativi, i scali menti ma e stampe ùn.

7.
Cardio per più di 20 minuti hè chjave per a crema di grassu. Prima vi vulete amparà à cuntrullà a vostra ingestione di carbuidrati. Se no sì forse solu impediscevi di qualsiasi prugressu veru. Carboidrati causanu i nostri corpi per almacenà u grassu, questu hè perchè i nostri corpi cremenu carbs prima di grassu.

Allora i primi 20 minuti chì facenu u vostru cardio vi abbruciate i carbuidrati per energia, ogni minutu dopu chì u vostru corpu cumminciate à cremà più grassi di corpu almacenati.

8.
L'esercizii di u corpu inferiore sò essenziali per u prugressu di midsection. Cerchete quellu "sei pack" ab look? I boni studii suggerenu chì fà allenamenti chì necessitanu u vostru corpu inferiore cuntribuiscenu in realtà à più ardente grassu di u ventre.