Cunsiglii di Dieta Semplici

 

Certe volte imballemu uni pochi di sterline è andemu in modu di panicu. Circate a dieta è sbarrazzassi di quelli libbra in più u più prestu chì pudemu. Mentre abbassà e cose cum'è l'ingestione di carboidrati pò esse utile, alcuni studii dicenu chì a perdita rapida di pesu pò dà una rapida crescita di pesu dopu avè finitu di dieta.

 

Allora, chì femu se vulemu chjappà di i kilogrammi extra sta volta questu annu? Avemu riunitu alcuni cunsiglii di dietetica simplici chì duveranu aiutà gradualmente a pèrdita di u pesu in modu sicuru senza avè imballatu subitu in novu.

Prima cose prima ...

A perdita di pesu ùn hè micca lineare ùn importa ciò chì qualcunu dice. Perde 1-2 chilò à settimana hè cunsideratu u quantità sicura è hè u megliu modu per circà a vostra perdita di pesu in modu sicuru. Un'altra cosa da tene à mente ùn hè micca chì tutti i cibi sianu contati listessi. Un ligumu è una barra di caramelle ponu avè a stessa quantità di calorie, unu pò fà vi senta pienu mentre un altru vi lascerà brama di più cibu chì pò fermà significativamente i vostri sforzi di perdita di pesu.

Tagliate i zuccheri

Parechji di noi cunsumemu una quantità assai più elevata di zuccheru ch'è ancu sapemu chì facemu. Questu hè chì assai cose chì cunsumemu anu zuccheru chì ùn puderemu mai aspittà. Cose cum'è u pane, zuppe in scatula, salse, altri per nome pochi cuntenenu quantità astronomiche di zuccaru. U zuccheru hà un effettu direttu à a cintura perchè u zuccheru cuntribuisce à u grassu addominale.

 

Pensate à cambià à soda di dieta? Pensate à novu, questu pò causà u vostru corpu à bramà zuccheri è pò causà l'aumento di pesu. Una bona alternativa hè l'acqua carbonata o cume amemu tutti u TEA! U tè senza zuccheru hè grande è edulcoranti naturali cum'è a stevia sò alternative perfette à u zuccheru.

 

Ùn lasciate micca u zuccheru in una volta. Ùn vulete micca mandà u vostru corpu in scossa è farete esattamente quessa solu lascendu cascà u zuccheru. Ciò chì vulete fà hè lentamente di riduce a vostra assunzione di zuccheru in modo da dà à u vostru corpu, papille gustative, è tempu di mente per adattassi à u switch, lasciandovi menu prubabile di bramà dolci u più spessu.

 

Cook i Vostri Mangi

 

U prublema hè spessu chì assai di noi avemu una vita occupata è ùn anu tempu per fà i nostri pranzi. A preparazione di i pranzi per u ghjornu dopu a notte prima pò furnisce una cunvenzione chì ùn avete micca avutu prima pussibuli. A cucina à i vostri pranzi pò esse impurtante perchè vi permette d'esse incaricatu di u vostru ambiente alimentariu.

 

In questu modu sapete ciò chì passa in u vostru cibu, ciò chì hè u valore nutrizionale di i vostri cibi è in definitiva uttenite à fà voi stessi un pastu chì vi piacerebbe di più perchè avete a decisione di ciò chì entra.

 

A cucina i vostri pranzi ancu vi mette in rispunsevule di a taglia di a porzione, chì diminuite a taglia di e porzioni di i pranzi pò esse assai efficace à aiutà a vostra dieta.

 

U più impurtante pranzu di u ghjornu ...

 

 

 Puderete avè intesu dì chì a colazione hè u pastu u più impurtante di a ghjurnata. Questu hè più veru quandu si tratta di dieta chì mai. I studii suggerenu chì, se avete più per colazione è riduce a cena, questu pò aiutà à aumentà u vostru metabolismu è impedisce di avè fame in tuttu u ghjornu. Questu significa più tempu per brusgià e calorie è menu tempu per spuntinu.

 

Beie più Acqua.

 

Infine vi vulete vulete aumentà a vostra ingestione d'acqua. U vostru corpu pò cunfondà a sete cù a fami, chì ovviamente purtarà à un ingrossu di calorie più altu. Cusì, bevendu l'acqua più spessu pudete evità tutte e calorie extra inseme cù tutti i benefici per a salute aghjuntu di mantene u vostru corpu idratatu.