Eh ragazzi! Quale piace à l'estiu? Hè ora di infine fà capì ciò chì avemu travagliatu da l'estiu passatu. Oh wait ... micca abbastanza ancora? Va bè, ci piaciamu ancu noi. Vogliu dì, cumu ùn puderebbe? Con tutte e vacanze in tuttu l'annu ùn ti culpemu micca! (ùn vi scurdate di Thanksgiving, u più grande pranzu di caccia di l'annu, seguitatu da a più grande festa di i sobri di l'annu!) 

 

In ogni casu, l'estate hè quì è vulemu tutti vede bè. Ciò significa chì avemu veramente bisognu di esse un pocu cuscenti nantu à a nostra figura in modo da ùn lasciare micca quelle deliziose mimose estive chì ci piglianu. Allora oghje avemu da sparte uni pochi di cunsiglii rapidi per diventà magri è stà à u vostru pesu desideratu!

 

1. L'alimenti à alta fibra sò assai impurtanti! Micca solu aiutanu à pèrdite di pesu perchè u vostru corpu duverebbe travaglià più duru per digerirli, li mantenenu pienu più longu.

Stà pienu più longu hè un plus evidente, avemu tutti quelli ghjorni induve avemu dui pranzi, o troppu per a cena. L'alimentazione ricca in fibre varieghja di fagioli finu à u pane integrale.

Hè impurtante per evità l'alimenti cum'è u pane biancu, a torta, è cibi simili. Questu hè chì ùn solu ùn li mantenenu micca più longu, ma ti lascianu ancu brama di più cibo è chì nimu ùn vole fà più fami .... nò?

 

2. Evite SNACKING, sopratuttu tardi a notte! Va bè, va bè, a sò. Sò 11 PM, site in cucina, è site in traccia d'apre u frigorifero. Piantà quì! U spuntinu cagiuneghja un ingrossu di pesu è prublemi.

Perchè? Perchè l'alimentu hè energia. Quale hè chì hà bisognu di energia prima di andà à dorme? Nimu! Hè veramente cusì simplice, l'alimentariu cuntene calorie, e calorie sò energia, è guadinate chì succede à tutta quella energia quandu ùn hè micca adupratu? L'avete capitu! Hè diventatu grassu, chì avete da travaglià dura per cremà!

 

3. A punta finale chì daraghju oghje hè assai impurtante! Tutti noi amanu fà cardio mi assume, è se ùn fate micca cardio vi sia arrivatu à u vostru scopu di perdita di pisu o vi sò travagliendu in a custruzione musculare.

Hè tuttu bè, PERO, si deve sempre mantene cardio in u vostru regimulu di allenamentu, perchè mantene u vostru core sanu! Ùn vi scurdate micca chì a perdita di pesu ùn hè micca u solu scopu quì, simu tutti travagliendu annantu à a custruzione, megliu, più sani corpi inseme!

I primi 20 minuti di qualsiasi entrenamentu cardio sò in veramente solu u vostru corpu chì utilizanu qualsiasi energia chì avete ottenutu da e vostre cibo. Hè per quessa chì hè sempre una bona idea di fà workout in a mattina quandu vi basta à arda grassu!

Dopu 20 minuti nantu à u cardio, (20 minuti hè a quantità media ma ùn scurdate micca ognunu hè diversu!) Duvete cumincià à abbruciate calorie chì sò almacenate in e cellule di grassu intornu à u vostru corpu. Ùn ci hè nunda di destinazione à e aree specifiche per a perdita di grassu. U vostru corpu abbrucia u grassu da tutte e spazii quandu si allenà!

 

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