Eh Famiglia Alphatox o duverebbe dì "Communitea"!

A Quarantina hè una trappula, soprattuttu quandu ùn pudete micca andà in palestra ... ma a salute hè sempre prima ... allora induvinate ciò chì i vostri allenamenti ùn anu micca da esse in una palestra, l'emu ridutta! U fitness hè faciule, hè difficiule quandu ùn site micca persistenti è cunsistenti. Ma, è se aghju pigliatu quelle variabili è l'aghju fattu cusì duvete esse? 

Aghju messu inseme un elencu persunalizatu di alcuni di i mo allenamenti persunali preferiti in casa è u megliu di tutti, a maiò parte di ste rutine richiedenu un equipagiu minimu o micca. Vi mostreraghju ancu modi creativi per trasformà l'articuli di a casa ogni ghjornu in attrezzature per palestra DIY. Questu mantene e cose interessanti è aiuta à tene vi luntanu da quella timida truffa di fà a stessa vechja rutina noia di pesu corpu ghjornu dopu ghjornu. Sì avete manghjatu u listessu cibu ogni ghjornu, ancu s'ellu era u vostru preferitu assolutu, vi serebbe garantitu di ammalassi. Listessu vale per l'eserciziu. Puderia scrive a rutina più maravigghiusa chì ti piacerebbe è piacerebbe fà. Ma date li uni pochi di ghjorni, forse ancu settimane, è fate scuse per "perchè oghje ùn hè micca una bona ghjurnata, dumane hè u mo megliu"! È dumane ùn vene mai. 

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I nostri corpi sò assai cumplessi è cum'è una tattica di sopravvivenza ci adattemu à u nostru circondu. Quandu site esercitendu site u stress nantu à u corpu, è reagisce adattandu à quellu stress per "alleviare u dolore" per parlà cusì. Immaginate di ghjucà un video ghjocu di lotta contr'à u vostru amicu, è fate u listessu muvimentu è Pò travaglià una o duie volte ma à a fine vedenu vene è face danni minimi s'ellu ne hè.

E nostre rutine di allenamentu ùn devenu micca esse u listessu muvimentu semplice ripetutamente, ma più cum'è un combo in costante cambiamentu chì mantene u nemicu o, "u nostru corpu" nantu à i so pedi, per dì. In fondu vi daraghju u codice di ingannà à un speziale illimitatu cù quantità infinite di cumbinazioni. Scherzendu, ùn ci hè micca codici di truffe per u vostru corpu di sognu, solu travagliu duru! Ma v’aghju da mustrà cumu fà divertisce stu travagliu duru è tenelu cusì! U travagliu fora hè paragunabile à a guerra. (Cum'è pudete vede sò un fan di l'analoghi)

Avete a prima linea, cioè l'eserciziu fisicu, è avete i Classi Superiori in daretu à a basa dendu ordini cioè a Vostra dieta. Hè ciò chì fate daretu à e quinte chì vince una guerra, simile à cumu hè ciò chì manghjate fora di a palestra chì separa u corpu go da u corpu "Whoa", è parechje persone ùn ponu micca capisce stu cuncettu. Ùn capiscenu micca perchè ùn ottenenu micca i risultati chì volenu quandu passavanu sei ghjorni à a settimana à bustà u so pozzu ... sai ... in palestra.

 

Ciò chì ùn vi dicianu micca hè chì manghjianu ogni notte quella settimana, ùn anu micca u più chjucu chiddu chì ci sò macrosi per a settimana, è ùn sò micca attaccati à nisun tipu di modellu di alimentazione sana. Mi piace a cazzera, pensu chì a maiò parte di noi. A bona nutizia, pudete ancu manghjà, solu micca quantu.

 

Hè quì chì i pasti ingannati entranu in ghjocu. Bonus tip, quandu i pasti ingannati sò pochi è luntani, anu un gustu ancu megliu. L'omi, per natura, volenu ciò chì ùn ponu micca avè. Premiatevi di tantu in tantu cù a vostra pizza, ciambella o caramelle preferiti. Fate u travagliu cù e vostre macros, è ùn avete micca bisognu di sentitevi culpevule. Avete trè risultati potenziali per sta Pandemia 2020. u peghju casu hè chì esci da questu aspettu è sintimentu mentalmente, fisicamente è emotivamente drenatu perchè ùn avete micca applicatu voi stessi in e zone chì avete bisognu per migliurà a vostra vita. 1. Avete riesciutu à stà fermu cù a vostra salute mentale è fisica. Nisuna diminuzione maiò ma ancu nisun passu versu un avvene più luminosu è un voi più felice. o 2 surtite da questu cun una mentalità più forte è forza di volontà per ottene più di ciò chì avete mai pensatu pussibule per via di tutta a fiducia chì avete guadagnatu mentre si spinghje à fà quessi allenamenti in casa. Grandi cose accadenu quandu surtite da a vostra zona di cunfortu, allora lasciatevi scomodi.

 

- Matteu F.

NCAA CERTIFICATA NASM WEIGHTLOSS EXPERT 

TRAINER CERTIFICATU DELLA FITNESSA PERSONALE Cù 10+ ANNI D'ESPERIENZA

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